Trening ze skakank±

• elastyczno¶ci
• skoczno¶ci
• wytrzyma³o¶ci
• ogólnej sprawno¶ci nóg

Bardzo wa¿ne jest uzyskanie tzw. "miêkkiej pracy nóg", która odgrywa bardzo wa¿n± rolê zarówno przy zadawaniu ciosów jak i amortyzowaniu ciosów wyprowadzonych przez przeciwnika.

Podczas æwiczeñ ze skakank± najbardziej zaanga¿owan± parti± miê¶niow± jest zespó³ mie¶ni prostowników.

Æwiczenia wykonywane w szybkim tempie s³u¿± do wyrobienia kondycji. Wolno wykonywane wspomagaj± rozlu¼nienie miê¶ni i uspokojenie po treningu.